قبل النوم، قد تجد نفسك غارقًا في أفكار اليوم ومتاعبه. من هنا تأتي أهمية طرح بعض الأسئلة على نفسك لتصفية ذهنك والتخلص من التوتر. نقدم لك 20 سؤالًا سيساعدونك على التفكير بشكل أعمق واستعدادًا لنوم هادئ.
- ما الذي يدور في ذهني الآن؟
- ماذا أشعر الآن؟
- اكتب كلمة واحدة تصف بها يومك؟ وما السبب؟
- ما الذي أنا ممتن له اليوم؟
- المشاعر التي اختبرتها اليوم هي؟
- ما الذي فعلته اليوم جعلني فخورًا؟
- ما الذي اكتشفته في نفسي اليوم؟
- أكبر تحدي واجهني اليوم هو؟
- شعرت بإزعاج شديد اليوم بسبب؟
- هل يوجد شخص من حولي يشعرني بمشاعر جيدة؟ ولماذا؟
- هل فعلت أي شيء لشخص لجعله يبتسم أو سعيد؟
- اكتب شيء واحد جعلك مستمتع اليوم؟ وإذا لم تجد، ما الذي من الممكن أن يزيد استمتاعك؟
- ما الذي أريد أن آخذه معي من اليوم للغد؟
- ما هي الكلمة التي أريد أن أقولها لنفسي من أجل الغد؟
- لو استطعت تغير شيء واحد في سلوكي اليوم ماذا سيكون؟
- ما هي قائمة الأعمال التي أريد تنفيذها غدًا ولا تتجاوز أربعة أو خمسة أعمال؟
- لما هي الأولوية القصوى غدًا من تلك الأعمال؟
- ما الذي يمكن فعله حتى أجعل الغد أفضل من اليوم؟
- ما الذي أريد أن أشعر به عندما أستيقظ باقي اليوم؟
- كيف سأحقق ذلك الشعور؟
بطرحك لهذه الأسئلة على نفسك، يمكنك التعمق في مشاعرك وأفكارك، مما يساعدك على تحديد ما هو مهم بالنسبة لك ويزيد من وعيك الذاتي. نتمنى لك نومًا هادئًا وأحلامًا سعيدة!
